야간근무 끝나고 바로 잠드는 루틴 있으신가요?

야간근무 하시는 분들, 퇴근하고 바로 잠드는 루틴 어떻게 잡으시나요?

저는 집에 오면 배고파서 뭘 먹고, 폰 조금 보다 보면 금방 시간이 밀리더라고요. 요즘은 가벼운 간식만 먹고 샤워 후 방을 어둡게 해보는데 아직 들쭉날쭉합니다.

의학적인 얘기 말고, 실제로 생활 패턴 맞추는 데 도움 됐던 작은 습관 있으시면 공유 부탁드립니다.